눈이 침침할 때 관리하는 방법 4

현대인들은 PC와 스마트폰 사용량이 늘어나면서 눈의 피로감을 자주 호소합니다. 평소에 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이 무언가에 몰두하면서 1분에 1~2회 정도만 깜빡이게 되면서 그 피로도가 그대로 축적되는 것이죠.

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눈의 피로도가 높아지면서 두통으로까지 이어지게 될 수 있으니 휴식과 마사지로 눈의 피로를 풀어주셔야 합니다.

| 후두하근 마사지

후두하근은 목 뒤쪽에 자리한 근육입니다. 이 근육이 긴장하게 되면 척추나 머리까지 그 영향을 미치게 됩니다. 후두하근을 손으로 꾹꾹 눌러 마사지해주시면 눈도 맑아지고 두통도 호전됩니다.

| 눈 건강에 좋은 음식 섭취

비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 고등어, 검은콩, 국화차, 시금치 등을 섭취해 충분한 영양분을 공급해 주세요.

| 눈 체조

머리는 고정을 한 채 눈을 상, 하, 좌, 우로 움직이며 5초 이상씩 유지해 주세요. 눈을 시계방향으로 한번 돌려주시고, 반시계 방향으로 한 번 더 돌려주세요. 눈에 피로감을 느낄 때 수시로 하면 좋은 눈 체조입니다.

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| 온열 마사지

5초 정도 손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 눈을 뜨뜻하게 유지해 주세요. "대한 안과학회지"에 따르면 눈에 온열 마사지를 했을 때 눈물막 지방층 두께가 두꺼워져 안구 거조를 완화할 수 있다고 합니다.

 

 

 

당뇨병 환자들은 백내장 발병 위험이 72%나 높고 녹내장은 걸릴 위험이 2배나 높다는 연구 결과도 있습니다. 병은 복합적으로 발생하기 때문에 운동을 통해 평소 건강관리를 해주시는 게 우선입니다. 또한, 여름철엔 강한 자외선으로 망막에 손상을 주게 될 수도 있으니 반드시 선글라스를 끼워주셔야 합니다.

눈은 한번 나빠지면 돌이킬 수 없습니다. 평소 습관 변화로 눈에 피로가 쌓이지 않도록 관리하면서 건강 시력을 유지해주세요!

 

 

출처: 행복한가