눈 건강 지키는 4가지 방법

 

 

PC나 스마트폰 사용이 증가하면서 눈의 피로감을 호소하는 이들이 늘고 있다.

 

특히 평소 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이 무언가에 몰두하게 되면 1분에 12회로 깜빡임이 줄어들게 되는데 그로 인해 누적된 운의 피로는 두통으로 이어져 일상생활에 어려움을 준다.

 

그래서 알아본 눈 건강 지키는 4가지 방법

 

1. 후두근 마사지 하기

목 뒤쪽에 자리한 후두 하근을 눌러 마사지를 하면 눈도 맑아지고 두통이 호전되는 효과를 볼 수 있다.

 

2. 눈 건강에 좋은 음식 섭취하기

고등어, 검은콩, 시금치 등 비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 들어있는 음식물을 섭취하여 눈의 영양분을 공급한다.

 

3. 눈 체조하기

머리는 고정하고 눈을 상, 하, 좌, 우로 움직여 5초 이상 유지하거나 눈을 시계 방향과 반시계 방향으로 돌리는 눈 운동으로 눈의 피로감을 덜어준다.

 

4. 온열마사지

손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나 따뜻한 수건을 5초 정도 올려놓는 온열 마사지를 한다.

 

대한 안과 학회지에 따르면 눈 온열 마사지를 하면 눈물막 지방층 두께가 두꺼워져 안구 건조를 완화할 수 있다고 한다.

 

 

 

출처: 행복한가

 

#눈, #건강, #눈운동